Ugráló kerítés nélkül személyi sérülést egy olyan képesség, úgy a megfelelő technika és a gyakorlat. Azt is meg kell vigyázni , hogy ne okozzanak kárt a kerítés is. Akkor mindig szánjon rá néhány percet , hogy nézd át a kerítésen , hogy nyugodtan juss rajta . Utasítások
1
Válassza ki a helyszínen, hogy körül szilárd , sík terepen. Azt is ellenőrizze, a másik oldalán a kerítésen , hogy biztosítsa nincsenek sziklák , vagy egyenetlen felületre, esetleg sérülést okozhat , ha földet rajta .
2
El a kerítés elég távolság ahhoz, hogy a futóbajnok .
3
Futtatás a kerítés felé . Ugorj fel , mielőtt eléri a kerítésen . Érje el a tetején a kerítés , és helyezze mindkét kezed rajta, tenyere visszautasítottam.
4
Húzza ki a lábát a domináns láb fel a kerítés felé . Helyezze a lábát a kerítés tetején , és ez nyomja a test kicsit előre . Kövesse végig a másik lábat hozza fel , és több mint a felső .
5
Ugorj a föld felé . Land a golyó a lábad , és hajlítsa be térdét , hogy felszívja a hatását a folytatásban.
