A hakkie sak , vagy hacky zsák , egy kis footbag töltött szintetikus babot. A külső bevonatának a zsák lehet a kender vagy szőtt vagy hímzett téma, és az egész zsák körülbelül akkora, mint egy kis gyermek öklét. Játék a hakkie sak teszi kettős előnye van: Ez lehetővé teszi, hogy finomítsa a kihangosító készségek és lehetővé teszi, hogy megkapja a testmozgás mellett a szív-és érrendszeri előnyöket anélkül, az egyhangúságot gyúrni . Míg számos módszer létezik egy hakkie sak , tökéletesíti a legalapvetőbb módszer alapvető készségfejlesztés . Utasítások
1
Ismerkedjen meg a súly és a méret a zsák dobtak fel, és elkapta azt a kezét , előtted . Gyakorlatban ez megint dobtak fel, és elkapom a hátad mögött. Folytassa ezt, amíg úgy érzi, teljesen kényelmes a táska .
2
dobja a táskát a levegőben , irányítja kissé mögötted. Kapd el a hajlító a lábát, és scooping visszafelé , elkapta a zsák a felhajtható megbénít . Gyakorlatban ez újra és újra , amíg meg tudod csinálni szinte mindig hiba nélkül , majd a kapcsoló lábak .
3
Emelje fel a jobb lábát 12 centire a padló , fordult a lábát ki . Egyensúly a hakkie sak belsejében a lábad . Rúgd a lábad , irányítja a hakkie sak a levegőben felé, a másik lábát. Dobd el a lábát , csak rúgott , és ugorj rá , és növelve , amit eredetileg az állás lábát, és elkapta a hakkie sak erre a lábát. Ez egy trükk lépés, hogy nagyon gyorsan történik . Gyakorlat újra és újra , kapcsoló lábak .
4
gyakorlat rugdossa a hakkie sak le kívülről a lábad , felemeli a jobb lábát 12 centire a föld , és fordult befelé , így ki a külső lábad. Rúgd a hakkie sak le, és tőled felé lábát egy képzeletbeli partner 2 méter távolságra. Switch lábak , gyakorló újra.
5
gyakorlatban a külső és belső rúgásokkal, de ebben az időben, ahelyett, hogy rugdossa a hakkie sak , hogy a másik lábát vagy egy képzeletbeli partnere , rúgni a hakkie SAK -ig saját térdét, és vissza újra. Gyakorold , amíg meg tudod csinálni szinte minden alkalommal sikerrel .
