húzása az ” egész éjjel ” tartózkodó fel az egész éjszakát tűnhet kihívást , sőt túlnyomó azok számára mozgalmas életét , és kiírások napközben . A rászorulóknak további időt vesz igénybe a projekt vagy tanulmány , tartózkodó egész éjjel kapsz extra órát erre. Az előkészítés és tervezés , tartózkodó egész éjjel , hogy visszaszerezze az egész következő napon lehet bárkinek elég odaadással . Utasítások
1
Írj egy listát a célok szeretne elérni , miközben húzza egy minden előadások törzsvendége , beleértve a rangsor fontos vagy esedékességkor minden egy . Rendezze a listát , hogy hozzon létre egy ütemezést az idő akkor ajánlom, hogy elvégzése minden feladatot vagy tevékenységet amit tervezett . Várjon, amíg eszik és iszik , hogy a test megy egész éjjel.
2
Vásárlás energiaitalok és inni koffeintartalmú italokat, köztük kávét vagy kólát , hogy tartsa magát feszültség , ha nem hiszed, akkor tenni minden éjszaka . Bár a túl sok koffein egészségtelen , mérsékelt adag is segít megőrizni éber és ébren . Egyél élelmiszerek magas fehérje egész éjszakára bab, csirke és a sajt .
3
Kerülje el munka vagy tölteni az időt a hálószobában , az ágyban vagy más kényelmes kanapén vagy szék , mivel túlságosan kényelmes is javasoljuk, hogy az alvás és mielőtt azt az éjszakát.
4
Exercise vagy sétálni , ha fáradtnak érzi magát , vagy egyszerűen csak egy kis szünetet, megy kívül néhány percig , hogy frissítse magát, és mozogni egy kicsit. Komplettjei felülést vagy ugrás jack , hogy segítsen megőrizni a vér áramlik , miközben ébren maradni .
5
Hívja meg ismerősét , hogy csatlakozzanak hozzád az éjszaka , így tartani egymást motivált , hogy ébren maradjon . Miután egy barátja veled ösztönzi a társadalmi interakció , elvonja a figyelmedet az alvás és a fáradtság .
6
Take gyors alvások a következő nap , ha lehet , amely magában foglalja legalább egy 10 perces nap , hogy elindul a nap . Menj ki a napsütésben , hogy a friss levegő és a segítségével úgy érzi, megfiatalodott után is az alváshiány amit elviselt .
7
Exercise folyamán a következő nap , hogy tartsa a vért pumpáló , és a szervezet lesz ébren maradni .
