korának megfelelő tevékenységek 70 éves nő gondoskodik szükséges mentális, fizikai és érzelmi stimuláció . A nők, akik a 70 -plus éves kor vegyenek részt , legalább 30 perc mérsékelt intenzitású fizikai aktivitást naponta. Ezen kívül nagyon fontos, hogy a női nyugdíjasok szocializálódnak rendszeresen a mentális és érzelmi stimuláció . Számos jól megválasztott fizikai és társadalmi tevékenységek segíthetnek a 70 éves nők vezetnek teljesebb életet , mint az idősek . Walking
Vegyünk egy egyszerű sétát a környéken körülbelül egy fél órát naponta , hogy a keringési rendszer működését a csúcs-szinteken . Ügyeljen arra, hogy mély lélegzetet közben gyakorolni fenntartani oxigén szintje a vérben . Látogasson el a közeli parkokban , vagy kényeztesse magát alacsony intenzitású túrák mentén a helyi pályák . Hozz magaddal egy barát vagy a házastárs a cég , vagy élvezze a magány és a táj a saját.
Játékok
magányos játékok, mint a keresztrejtvény , kirakós játékra és Sudoku segít a 70 – éves nők fokozza a koncentrációt és a memóriát . Szociális játékok, mint a bingó , kártya vagy Scrabble segítségével 70 plus hölgyek épít a kognitív funkciók , míg ezzel egy időben fórumot biztosítva a társadalmi interakció .
Tánc
Sok helyi nyugdíjas szervezet kínál heti vonal táncos rendezvények , ahol a 70 éves nők is táncolni akár egyedül, vagy egy szép napon . Ezen kívül , közösségi főiskolák gyakran folyamatos oktatási osztályok , amelyek magukban foglalják a tánc . Itt meg lehet tanulni, vadonatúj táncok , miközben csökkentik a szőnyeg egy új partner néhány percenként .
Osztályok
Idősek gyakran több időt, hogy a készségek elsajátításának vagy ápolják érdeke , hogy egyszerűen nem volt ideje , amikor ők voltak elfoglalva ápolása karrier vagy család . Ismerje meg festeni , finomíthatja a borkóstolás szájban , vagy egy történelem -of- mozi osztály más egyének különböző korú helyi közösségi központok , főiskolák vagy független szervezetek . Szerezz új barátokat , és serkentik az elmét időben .
