Ha keres egy programot , hogy fitt és rugalmas , akkor már nem kell támaszkodnia a szív-és érrendszeri edzések keverve erősítő edzés az edzőteremben . Zumba , Turbo Jam és Malibu pilates mind fitness osztályok, szív-és érrendszeri és erősítő edzés elemek kiegyensúlyozott , teljes test edzést . Minden lehet módosítani a fitness szinten. Élvezni minden fitness osztály , akkor nem kell menni a konditerembe ; osztályok elérhető DVD-n , így meg tudod csinálni őket otthon . Tánc az utat a Fitness Zumba
Zumba aerob edzés tánc osztály állítani a dél-amerikai zenét. Közben egy osztály , akkor jelenik meg a koreográfia , hogy megemeli a pulzusszámot , hogy zsírt éget , és növeli a szív-és érrendszeri állóképességet . Ezen kívül , Zumba javítja az izmok tónusát . Osztályok állnak rendelkezésre sok egészségügyi központok és edzőtermek , de oktató DVD-k többszörös áron pontokat is megvásárolhatók , így meg tudod csinálni osztályok otthon. Függetlenül attól, hol úgy dönt , hogy nem Zumba , győződjön meg róla , hogy van egy jó pár cipők vagy a tánc cipő .
Rúg fel a Turbo Jam
Turbo Jam jött létre a Chalene Johnson , egy tapasztalt fitness edző . Tartalmaz kombinációja hip- hop tánc mozog, és kick-box , ami emeli a pulzusszámot zsírégetéshez , valamint a szobrászat és az alakformálás izmok keresztül erősítő edzés. A turbo koncepció fogantatott hogy a sportolóknak az intenzív kardió tevékenység tarkított erősítő edzés, nyújtás és tartósabb kardio állóképességet ülés. A Turbo Jam sorozat megvásárolható DVD-n, és jön egy útikönyvet , hogy támogassa újabb sportolóknak. Öt teljes edzést a sorozatban , köztük egy bevezető edzés , 20 perces teljes test és ab- szobrászat ülések, 40 perces teljes izom – szobrászat ülésen, és egy 45 perces dance edzés .
< Br >
Stretch , Tone és erősíteni a Malibu Pilates
ne megfélemlíteni a nevét; Önnek nem kell tudni semmit Pilates , hogy sikeres legyen Malibu Pilates . Az at- home program , amely tartalmaz egy malibui Pilates PRO szék és az edzés DVD-k, egyesíti a zsír – robbantási cardio és szobrászat gyakorlatok, hogy a cél minden főbb izomcsoportot , beleértve a lábak, karok , fenék , comb és a has . Több DVD-k megvásárolhatók , köztük egy 20 perces test átalakítása DVD , a teljes test edzés és kardió zsír Blaster ülésén.
Mielőtt elkezded
megkezdése előtt minden fitness program, amely növeli a pulzusszámot , kérdezze meg orvosát . Csak azért, mert az emberek a DVD-n , vagy az osztályban rugdossa fel egy fokkal , nem feltételezem, hogy nem ugyanaz : Ha úgy érzi, kifulladt , szédelgés , szédülést vagy hányingert , egy kis szünetet . Előtt és óra után , igyon sok vizet , hogy felfüggeszti hidratált .
