Tíz – pin bowling olyan játék, amely kiállta az idő próbáját , az ókori fáraók Egyiptomban egészen a helyi meghajolva sikátorban. Bár ez egy egyszerű játék , a játék a teke lehet elsajátítani csak sok gyakorlás , és segítségével a különböző képzési technikák tökéletes a dobja . Míg a képzés nem feltétlenül segít javítani a fitness , segít a játékos izom-ellenőrzés , és elkerülhető legyen a sérülések akkor kap az emelésre a nehéz labdát a 60 – láb sávban. Utasítások
Teljesítmény : Matton 1
Fókuszban a felsőtestre alatt súlyzós gyakorlatokat. Miközben használja a lábát , hogy hatalom mögé a labdát , a felső test , ahol a legtöbb a hatalom a labda mögött jön. A váll és bicepsz a legfontosabb fejlesztendő területek . Mint ilyen , felhasználva például edzések a medicin labda dobás , push- up és fekvenyomás segíthet a bowling dobás .
2
erősíteni a kéz és a csukló . Ez a bowling golyó a bázist a dob és a terület a test , amely létrehozza a legtöbb nyomatékot és a spin a bowling golyó . Ön is használja a kis kézi prés , vagy egyszerűen csak gyakorolni dobott nehezebb bowling golyók a helyi köz .
3
A munka a lábad . Míg a lábak izmai kevésbé fontosak, mint a kar izmait , amikor a bowling , a jó alap fogja a szállítási stabilabb . Mint ilyen , a munka a kis mennyiségű lábtoló vagy egyszerűen fényerőméréseket jogging tartani az alsó fele igazodik a felső felét .
Rugalmasság
4
Töltsön el egy tisztességes időt minden nap nyújtás a lábad. Míg bowling ismert inkább , mint a hatalom sport , rugalmasak kulcsfontosságú termelő a legtöbb energiát mögé dobja elkerülése, valamint a sérülés . Mint ilyen , nyúlik a lábad előtt és után bármilyen gyakorlatokat lehet végezni .
5
Nyújtsd a karod . Látva, hogy a karok , ahol a legtöbb energiát a labdát keletkezik , nyújtsa ki a kezét , mielőtt és miután részt bármely bowling mérkőzés . Egy egyszerű szakaszon próbálja megérinteni a jobb karját, hogy a jobb váll , először fog a nyakad körül . Ismételje meg a szakaszon a bal karját. Is , üljön le a földre a lábad egyenesen , és próbálja megérinteni a karját , hogy a lábad . Ez javítja a hát és a váll rugalmasság .
6
Nyújtsd a törzs és a hát . Mindkettő szintén fontos részei bowling . Az egyik példa erre a fajta szakaszon ül le a földre, és helyezze egyik lábát a másik , hogy a jobb lábát , hogy a külső a bal térdét. Ez azt jelenti, a jobb lábát is hajlítható . Most viszont a szervezet , amennyire csak lehet , hogy a jobb , hogy nyújtsa ki a hátad . Ismételjük ezt a folyamatot a másik irányba .
Aim
7
Fókuszban egy pin egy időben. Ahelyett, hogy dobni sztrájk minden egyes alkalommal, amikor a bowling , töltsön egy egész játékot próbál összpontosítani egyetlen csap minden alkalommal . Ez segít , ha kell gyűjteni alkatrészek az az igazi játék .
8
Próbáld tökéletes a spin. Ez az, ahol a legtöbb energiát a labda jön létre , így a sztrájkok . Ehhez , a hangsúly kevésbé a tényleges csapok előtted és a nyíl markerek előtt a sikátorban. Látod, milyen messzire lehet forgasd meg a labdát, ahonnan indul a nyíl marker , ahol azt végül kanyarog fel a csapokat. Folytassa gyakorló ez a tökéletes a képességét, hogy forgasd meg a labdát, és megítélni , ahol a labda földet fel attól függően, hogy hol dobja .
9
Gyakorold a lábmunkát. Semmi sem fontosabb , mint a szerzés , hogy a vonal végén pedig a csúcsra. Ha a lábmunka dobnak ki , így a labdát . Gyakorlat dobott golyó egy sikátorban , tekintet nélkül a tényleges csapok , nagyobb figyelmet kell fordítani , hol lábad szél , és hol kell kezdeni a csúcsra. Töltsön el egy egész meccs nem kell aggódni a pontszám és több csak hogy ellenőrizze, hogy a lépés nem ép .
