Jump kötelek megfizethető , hordozható, és fel lehet használni az emberek minden korosztály számára. Erősíti az izmokat az egész szervezetben, és megkapja a szív pumpáló , így egy jó formája a szív-és érrendszeri tevékenység . Jumping kötél is rendkívül hatékony kalória – író : szerint Leanna Skarnulis , egészségügyi szakértő WebMD , 15-20 perc alatt, az ugrókötél éget le a kalóriát tartalmazott egy cukorkát ! Míg a képzelet lábmunka nem szükséges , hogy kihasználják az ugró kötél , ugrókötél trükkök egy szórakoztató mellett a gyakorlat. Kocogás Step
Ez a trükk magában futás helyett közben ugráló kötél . Kapcsolja be a kötelet, a szokásos módon , és belép rajta az egyik lábát, ahogy áthalad a lábad . A következő körben , akkor a másik lábbal átlépni a kötelet . Tovább váltakozó lábad , hogy nem a jogging lépést .
X -To – Villás
Ez a trükk egy könnyű kezdőknek elsajátítani . Fordítsa meg a kötelet a fejed felett a szokásos módon , és minden egyes ugrás , át a lábad előtt éri el a talajt. Egy extra kihívást , próbáld váltakozó irányba keresztbe a lábát , minden egyes ugrás .
Double Bounce
Ez egy nagyon egyszerű trükk – csak ugrál kétszer minden alkalommal, amikor bekapcsolja a kötelet, hogy a lábad üti a földön két alkalommal , valahányszor a kötelet halad a lábad .
sarok-lábujj
meg ezt a trükköt , viszont a ugrókötél , és az első ugrás , földet a lábujjak érjen a földre . A következő ugrás , a föld a sarok a lábad . Alternatív leszállás a sarok és a lábujjak minden folytatásban. Ez a trükk az is ismert, mint a bokszolók ” skip .
